출산 후 탈모, 엄마들이 겪는 현실과 예방 방법

출산 후 탈모, 엄마들이 겪는 현실과 예방 방법

 

아기가 100일쯤 되니까, 아기 뒷머리가 빠지기 시작하더라구요. 그때, ‘아, 올 게 왔구나’ 싶었어요.

그런데 이때부터 내 머리카락도 샤워할 때마다 많이 빠지더라구요.

뒷머리가 빠지는 아기를 보면서, 내 머리도 빠지는 게 신경 쓰였죠. 처음에는 보기에 별로 티가 나지 않아서 걱정할 필요 없다고 생각했는데, 샤워할 때마다 머리카락이 너무 많이 빠져서 결국 걱정이 되더라구요.

그때부터 탈모 샴푸도 써보고, 팩도 해봤지만 크게 효과가 없었던 것 같아요.

그래서 그냥 포기하고 있던 차에, 쿠팡에서 탈모 개선 앰플 1위인 제품을 사서 써봤는데, 정말 신기하게도 잔머리가 갑자기 자라기 시작했어요! 발모제인가 싶었는데, 탈모 앰플이더라구요. 효과가 이렇게 빠를 줄은 몰랐네요.

그런데 이렇게 제품을 사용하면서도, 나는 여전히 탈모가 왜 생기는지, 어떻게 방지할 수 있는지 궁금하더라구요.

그래서 이번에 탈모에 관한 모든 궁금증을 풀어보려고 해요. 탈모가 왜 생기고, 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

출산 후 탈모, 왜 생기나?

출산 후 탈모는 많은 엄마들이 겪는 자연스러운 현상이에요. 대부분 출산 후 3~6개월 사이에 탈모가 시작되는데, 이는 임신 중 호르몬 변화로 인한 결과랍니다. 임신 중에는 프로게스테론과 에스트로겐 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬들이 모발 성장기를 길게 유지시켜줘서 머리카락이 많이 빠지지 않아요. 그런데 출산 후에는 이 호르몬이 급격히 감소하면서 그동안 자라던 머리카락이 한꺼번에 빠지게 돼요.

또한, 출산 후 스트레스나 불규칙한 생활습관도 탈모를 유발할 수 있어요. 아기를 돌보느라 수면 부족이 이어지거나, 스트레스를 많이 받으면 탈모가 더 심해질 수 있죠.

출산 후 탈모 예방 방법

1. 스트레스 관리
   출산 후에는 아기 돌보느라 정신없이 바쁠 수 있지만, 스트레스는 탈모를 더 악화시킬 수 있어요. 자주 운동을 하거나, 취미 생활을 통해 스트레스를 풀어주는 게 중요해요.
2. 영양 보충
   출산 후에는 신체 회복을 위해 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요해요. 비타민 A, B, C, E와 아연, 철분이 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 모발 건강에 도움이 돼요. 특히 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 모발 성장에 도움을 줄 수 있답니다.
3. 충분한 수면
   수면은 탈모 예방의 중요한 요소 중 하나에요. 수면이 부족하면 호르몬 분비가 불균형해지고, 그로 인해 탈모가 심해질 수 있어요. 가능한 한 아기와 함께 잠을 자거나, 다른 가족의 도움을 받아 수면 시간을 확보하는 것이 중요해요.
4. 탈모 제품 사용
   탈모 샴푸나 앰플 등의 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 탈모 앰플이나 토닉은 두피에 직접적인 영향을 주어, 모근을 강화하는 데 도움을 줄 수 있답니다.
5. 두피 마사지
   두피 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하면, 모발 성장을 돕는 데 유익해요. 머리카락이 자주 빠지면, 두피가 예민해지거나 건조해질 수 있으니, 부드럽게 두피를 마사지하면서 관리해주는 것이 좋답니다.

탈모를 방지하기 위한 머리 잘 감는 법!

탈모 예방에 있어서 머리 감는 법도 매우 중요해요. 잘못된 방법으로 머리를 감으면 오히려 두피 건강에 해를 끼칠 수 있어요. 아래는 탈모 예방을 위한 올바른 머리 감는 법이에요.

1. 미온수로 머리 감기
   너무 뜨거운 물로 머리를 감으면 두피의 기름과 수분이 지나치게 빠져나가서 두피가 건조해질 수 있어요. 미온수로 머리를 감으면 두피와 모발을 자극하지 않으면서 청결하게 유지할 수 있어요.
2. 손끝으로 부드럽게 마사지하기
   머리를 감을 때 손톱이 아닌 손끝으로 두피를 부드럽게 마사지해 주세요. 두피에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의하면서, 원을 그리듯 마사지하면 두피의 혈액순환이 촉진되어 모발 성장에 도움이 돼요.
3. 샴푸는 적당량만 사용
   샴푸를 너무 많이 사용하는 것보다는 적당량을 사용하여 거품을 충분히 낸 후 두피에 골고루 발라주세요. 너무 많은 양은 두피에 자극을 줄 수 있어요.
4. 헹굴 때는 찬물로
   샴푸 후에는 미온수로 헹구되, 마지막에는 찬물로 헹궈 주세요. 찬물은 두피를 진정시키고 모공을 축소시켜, 탈모를 예방하는 데 효과적이에요.
5. 수건으로 가볍게 물기 제거하기
   머리를 감은 후, 수건으로 두피와 머리카락을 세게 문지르지 말고, 가볍게 눌러서 물기를 제거해 주세요. 머리카락이 젖은 상태에서 강하게 문지르면 모발이 손상될 수 있어요.

탈모 예방에 좋은 음식

탈모 예방을 위해서는 외적인 관리만큼 식습관도 중요해요. 여기에는 모발 성장에 도움을 주는 음식들이 있답니다. 건강한 두피와 머리카락을 유지하려면 아래와 같은 음식을 챙겨보세요.

• 계란: 단백질이 풍부하여 모발을 튼튼하게 만들어 줍니다.
• 시금치: 비타민 A, C, 철분이 풍부해 두피 건강을 지켜줘요.
• 견과류 (호두, 아몬드 등): 비타민 E가 많아 혈액순환을 촉진하고, 모발 건강을 지켜줘요.
• 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 두피를 건강하게 유지하는 데 중요해요.
• 고구마: 비타민 A가 풍부하여 두피를 건강하게 유지하고, 모발 성장에도 도움을 줍니다.
• 블루베리: 항산화 성분이 많아 두피의 혈액순환을 개선하고, 모발 건강을 지켜줘요.

결론

출산 후 탈모는 누구나 겪을 수 있는 현상이고, 보통 6개월 내에 자연스럽게 회복되기 때문에 크게 걱정하지 않아도 돼요. 그러나 탈모가 계속되거나 심해지면, 병원에서 상담을 받아보는 것이 좋답니다. 탈모 예방을 위해서는 건강한 생활습관과 올바른 제품 사용이 중요해요. 나만의 방법으로 탈모를 관리하면서, 아기와 함께 건강한 생활을 유지합시다!

 

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