퍼버법 4일차, 낮잠에도 적용해보기

퍼버법 4일차, 낮잠에도 적용해보기

 

퍼버법 낮잠

 
 
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퍼버법 실제 적용 후기 – 우리 아이의 수면 교육 기록

 
밤잠 퍼버법을 3일 동안 진행한 후, 4일 차부터는 낮잠에도 적용해보았습니다. 아기가 퍼버법을 할 때 40분 이상 울지 않고 잠들었기 때문에 낮잠에도 시도해볼 만하다고 생각했어요.
 
퍼버법(Ferber Method)에서 낮잠 적용 시 권장되는 대기 시간은 밤잠과 유사하지만, 낮잠은 아기가 덜 피곤한 상태에서 시도되므로 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 일반적으로 낮잠 수면 훈련 시 첫날부터 점진적으로 대기 시간을 늘리는 방식이 효과적이라고 해요.

낮잠 퍼버법 대기 시간 표

낮잠은 밤잠보다 대기 시간이 조금 더 짧아요.

날짜	첫 번째 체크	두 번째 체크	세 번째 이후
1일 차	3분	5분	10분
2일 차	5분	10분	12분
3일 차	10분	12분	15분
4일 차	12분	15분	17분
5일 차	15분	17분	20분

퍼버법 낮잠 적용 시 유의사항

• 최대 대기 시간: 낮잠은 밤잠보다 지속 시간이 짧기 때문에 최대 20~25분 이상 기다리기보다는, 일정 시간이 지나도 잠들지 않으면 다시 낮잠을 시도하는 것이 좋습니다.
• 일관된 루틴 유지: 어두운 방, 백색소음(화이트 노이즈), 일정한 수면 의식을 유지하면 성공률이 높아집니다.
• 낮잠 실패 시: 30~40분 이상 울면 낮잠을 포기하고 다음 낮잠 스케줄을 시도하는 것이 권장됩니다.

낮잠 퍼버법 적용 후기

아기에게 낮잠도 밤잠과 동일한 방법으로 재우는 것이 좋다는 이야기를 듣고, 퍼버법을 적용해 보았습니다. 처음에는 걱정이 되었지만, 일관된 패턴을 유지하는 것이 중요하다고 생각했어요. 

낮잠 스케줄과 시작 시점

저희 아기는 하루에 낮잠을 두 번 자고, 최대 4시간 정도 깨어 있을 수 있습니다. 보통 3시간 30분 정도 지나면 졸려하는 신호를 보여서, 이 시점에 맞춰 퍼버법을 시작했습니다.
 
보통 잠재우기전에 암막커튼을 쳐 방을 어둡게 하고 쉿소리를 틀어놓기 때문에 이 과정은 똑같이 하였어요. 암막을 쳐도 새어나오는 햇빛 때문에 완전 어둡지는않고 방안에 물건이 보이는 정도에요. 그래야 아기가 덜 무서울것 같아요.

첫 번째 낮잠 적용

아기를 크립에 눕히고 "잘 자"라고 인사한 후 방문을 살짝 열어둔 채 나왔습니다. 곧바로 5분 정도 울었지만, 다시 들어가서 토닥여 주고 침대를 정리해 주었습니다. 이후 일부러 청소기를 돌려 자연스러운 백색소음을 만들어 주었는데, 소리가 들리자 조금씩 안정되는 듯했어요.
그러다가 3분 정도 더 울다가 점점 진정되었고, 크립 안에 있는 쪽쪽이와 장난감을 만지작거리면서 놀더니 잠이 들었습니다. 예상보다 빠르게 잠들어서 신기했어요.

두 번째 낮잠 적용

이번에도 깨어있는 시간이 3시간 30분이 지나자 아기를 크립에 눕히고, 백색소음(쉿 소리)을 틀어두었습니다. 몇분 동안 침대 주변과 방을 정리한 후, "잘 자"라고 인사하고 이마에 뽀뽀한 뒤 방을 나왔어요.
이번에는 방을 나가자마자 울음을 터뜨렸지만, 금방 그쳤어요. 5분을 재볼 필요도 없이, 혼자 쪽쪽이와 인형을 가지고 놀다가 잠이 왔는지 머리를 여기저기 기대며 잠들었어요. 이 과정이 점점 자연스러워지는 것이 정말 신기했습니다.

4일 차, 효과를 보이다

퍼버법을 적용한 지 4일 차가 되자, 아기가 스스로 잠드는 시간이 점점 짧아졌어요. 처음에는 걱정도 많았지만, 일관되게 적용하니 점차 적응하는 모습이 보였습니다. 오늘 밤잠도 기대가 되네요!
 

+ 다음날 낮잠 퍼버법 후기들

• 주말에 외출하고 돌아와서 낮잠 시간을 놓쳤어요. 크립에 넣었더니 너무 피곤해서인지 울다가 못자더라구요. 그래서 안아서 재웠습니다.
• 다시 평일 퍼버법 6일차, 아기가 눈을 비비는 등 피곤한 신호가 보일때 크립에 넣고 토닥이다 방을 나갔습니다. 제가 나가자마자 울다가 금방 그치고 자려고 하더라구요. 저는 잠든지 알고 침대안 장난감을 치웠다가 제가 온 걸 눈치채고 다시 울더군요. 다시 토닥토닥 하다가 방을 나가니 약 5-6분 울고 칭얼거리다 잠이 들었어요. 보통 자면 1시간 10-30분 자요.
• 신기하게 낮에 밤보다 적게 울고 잠이 드네요.
• 밤잠 퍼버법 8일차 : 낮잠 때 크립에 눕히기 -> 방 어둡게 하기 -> 쉿소리 틀기 -> 애정 표현하기 -> 방문 닫고 나가기-> 아이가 울지않고 처음으로 스스로 놀다가 잤어요!!
• 퍼버법 시작 약 2주 뒤 : 지금까지 평일에는 낮잠도 울지않고 잘 자는 편이에요. 하지만 주말에는 아침에 늦께 깨워서 인지, 아빠가 집에 있어서 그런지 자기 싫어하더라구요. 오늘은 5분, 10분이 지나도 계속 울어서 재우지 않고 놀다가 깨어난지 6시간 만에 아빠 품에 안겨서 잠이 들었어요. 낮잠은 안겨서 잤지만 밤잠은 울지않고 잘 잤어요.